糯玉米做法大全减肥食谱

在探讨糯玉米的减肥食谱之前，我们首先需要了解糯玉米的一些营养价值和适宜人群。糯玉米相比普通玉米，其口感更为软糯，而且含有丰富的膳食纤维和镁元素，这些成分都能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，同时也有利于体内废物的排泄。此外，糯玉米还含有大量的淀粉，能够在胃中停留较长的时间，减少饥饿感，有助于控制对其他食物脂肪的摄入。

接下来，我们将为您提供几种简单的糯玉米减肥食谱做法：

1. 玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。做法：

1. 瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；
2. 砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；
3. 待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。

2. 玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：

1. 煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用；
2. 胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；
3. 锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

3. 玉米土豆蘑菇素汤

材料：土豆一个，玉米一个，蘑菇若干，清水适量。做法：

1. 土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；
2. 把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟；
3. 加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

以上食谱均富含营养且易于制作，适合正在执行减肥计划的您。不过需要注意的是，虽然糯玉米含有较高的热量，但如果能够合理控制摄入量，并配合适当的运动，糯玉米仍然可以成为减肥饮食的一部分。记得每天适量摄入，并保持良好的饮食习惯和生活习惯哦！