来例假可以喝哪些五谷（经期最宜吃的五谷粥有哪些）

适合经期吃的12种食物

1、鸡肉：鸡肉含有丰富的铁与蛋白质，摄取铁可帮助改善经期时的缺铁相关症状，蛋白质则能帮助饱腹，经期来的时候就不会一直嘴馋，导致吃下多余的零食。

2、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。 （2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

4、黑木耳 铁含量丰富，能养血驻颜，防治缺铁性贫血；还含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓。常吃可用于调理月经过多、经期延长。

5、月经期推荐吃8种食物 1，红豆 红豆有利于消肿的效果，而且还能养心，排污血，最主要的是它含有铁质，能帮助行气补血，促进血液流动，让经血排出更加顺畅。

经期补血的食谱有哪些?

补气补血食疗食谱主要有十全大补汤、红枣山药粥、当归*参羊肉汤等。若想达到补血补气的效果，也可以选择有补益气血的方汤进行饮用，因个人体质差异，效果也有所不同。

补血食谱高丽参田七炖猪蹄掌 材料：田七十克、高丽参十五克、猪蹄掌五十克。做法：将田710克、高丽参15克、猪蹄掌（也可以换鸡和瘦肉）50克隔水炖1小时。

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

益母草蛋 制法是益母草与鸡蛋同煮至熟，蛋去壳，再煮片刻。益母草水溶性成分无论对离体、在位及整体不**动物的子宫皆有兴奋作用。益母草制剂收缩子宫的作用发生很慢，主要具有补气补血的作用。

【功效】温*健脾补血调经 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓*血，和*阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、*等微量元素。

月经菜谱的做法：玫瑰红枣补血粥 材料 黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。做法 将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡**。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

经期喝大麦茶好不好呢

虽然经期喝大麦茶对身体有一定的好处，但是大麦茶温热身体的效果较强，多食易引起身体上火，因此，一天喝1-2小杯就可以了。4 经期喝大麦茶的注意事项 不宜长期食用。大麦茶不属于补品，所以没有必要长期服用。

经期喝一些红糖大麦茶还能驱除身体内的寒气，能缓解经期腹痛，它特别适合那些来月经时手脚冰凉，畏寒怕冷并存在经期腹痛的女性饮用。另外经期喝一些红糖大麦茶还能吸收丰富的营养，提高身体素质，可以防止女性在月经期间感染疾病。

能喝。喝大麦茶的好处有：大麦茶中丰富的维生素。

能缓解经期带来的压力。因为大麦茶中含有多种微量元素、氨基酸和大量的蛋白质，有很大营养价值。大麦茶中含有的膳食纤维的成分能够改善食欲不振，也能温暖肠胃，长期饮用能够起到美容养颜、减肥瘦身的作用。

但是喝多了会有点上火，毕竟是烘烤而成的饮品。经期的女性是可以喝的，但是我建议经期什么饮品都要慎重，最好是开水或红糖水，如果身体是偏寒性，最好在红糖里加点姜沫，或者煮姜汤，会有点上火，但是对经期女性有好处。

大麦茶很不错的，经期不影响。我正在喝，两天就瘦了半斤，估计坚持下去效果不错，又有营养刮油消食，还不拉肚子。

经期吃什么减肥

要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

接下来，小编要为大家介绍一下经期排毒减肥食谱。第一种，蜂蜜柠檬水食材：柠檬两片，蜂蜜适量做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。

女生经期吃什么好

月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。 性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

板粟、布朗果、龙眼、白果（银杏）、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、蛇果、蜜柚、香蕉、橘子、山楂、柑橘、杨桃、甘蔗、蛇果、秋西瓜、小西瓜、橙子、柠檬、草莓、蓝莓、稔子等等。

舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜山药、胡萝人、雷画、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品。女生月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

关于本次来例假可以喝哪些五谷和经期最宜吃的五谷粥有哪些的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

92％的美食爱好者还悄悄学了以下菜谱：

轻课兼职是真的吗？

野三坡住哪里（野三坡住哪里方便）

封神榜（陈浩民演的那部）里，莲花为什么变成蝴蝶？？

叶绿素洗面奶怎么样？

个人网站怎么注册啊？

祠堂结构各部位名称叫法？

武汉哪里养生粥好吃（武汉有哪些粥铺）

义乌到广州多远多少公里：距离1210公里

什么粥营养（什么粥营养又养胃）

判断下列硅与二氧化硅的叙述，并说出错的理由：