杂粮米饭和杂粮窝窝头哪个好（杂粮米饭和杂粮窝窝头哪个好吃）

杂粮米饭杂粮馒头和米饭哪个升糖快

馒头和米饭都是主食 但是相比较之下，馒头的糖分要比米饭的高，因为馒头含有丰富的淀粉，所以它的糖分非常高。馒头升糖的速度和数量也会比米饭的多。但是，米饭的受众面相对于馒头来说，会稍微高一点。

我认为是馒头更快一些，从制作方法来看，米饭不会添加糖，而制作馒头的话则不同，要添加一点白糖和小苏打，这样的话吃起来口感要好一点。

馒头的热量是米饭的2倍，人在食用后，经过肠胃道的消化吸收，极易转化为葡萄糖，降低胰岛素敏感性；精细的馒头，不建议糖尿病患者大量食用，尤其已经出现糖尿病并发症或血糖波动较大的人。

肯定是馒头升血糖快，馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。100克就是2两，100g馒头200多千卡，米饭才100多。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。

减肥吃馒头比较好。因为我们现在食用的白米饭都是精米煮成的米饭，升糖比较快。馒头相对于米饭来说，含有的蛋白质含量比较高，在减肥中食用会有更好的效果。在选择馒头时，我们可以尽量选择粗粮馒头，其营养价值更高。

建议糖友们选择杂粮馒头、例如荞麦馒头、燕麦馒头、麸皮馒头，味道好又比较扛饿，餐后血糖反应也没那么快。如果糖友们有条件，可以用全麦面粉自己做馒头吃。

包谷饭和大米饭哪个营养价值高?

都是碳水化合物。如果非要区别对待，玉米是粗粮，膳食纤维更多些，热量更低一些。像减肥人士、需要控制热量的糖尿病人士，建议吃玉米，而且也是少量。

丰富的营养物质： 玉米是一种富含营养的食物，包括膳食纤维、维生素（如维生素A、维生素C、维生素B），矿物质（如锌、镁、铁）和抗**剂。这些成分有助于维持身体健康。膳食纤维： 玉米饭富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。

让身体有足够的时间消化食物。 结论 包谷饭和米饭都是健康的主食，但在热量方面，包谷饭要稍高一些。因此，在选择食物时，应该结合自己的营养需求，适量食用各种主食，并合理搭配其他食物，保证营养的全面分配。

五谷杂粮是指什么?杂粮米饭和大米哪个营养成分更高?

1、五谷杂粮，即指包括小麦、玉米、大米、高粱、豆类和杂粮在内的食品。五谷杂粮是中国人饮食文化的重要组成部分，也是营养均衡饮食不可或缺的一部分。小麦是世界上广泛种植的草本植物，有百万年的历史。

2、五谷杂粮是指由多种谷物和豆类混合加工制成的食品，主要包括小米、玉米、糙米、高粱、黍子、荞麦、绿豆、红米等，营养价值丰富。下面将介绍五谷杂粮中所含有的主要营养物质。

3、五谷杂粮是指小麦、稻米、玉米等主要经济作物以及豆类、谷类和饲料作物等多种杂粮的统称。五谷杂粮中还包括许多地区的传统食品和秋季的新谷物，如黄米、红米、糯米以及各种豆、谷等。

4、五谷杂粮和白米的营养价值都很高，建议穿插食用，效果最好。

5、马铃薯 马铃薯食品主要是指甘薯、马铃薯等块茎类作物，马铃薯作物营养价值很高，具有良好的清肠润肠作用。马铃薯中含有的维生素C等营养成分也能起到很好的抗癌作用，是很健康的作物。

6、总之，五谷杂粮是指中国传统饮食文化中的五个主要谷物，即小麦、稻米、大麦、高粱和黍子。它们组成了中华民族丰富多彩的食物文化，也为我们的健康发育提供了丰富而全面的营养。

...不加糖。这种窝窝头热量高吗与馒头和米饭相比呢,减肥吃合适吗。_百...

若是50g面粉做的玉米面窝窝头，其成熟后的热量是约200千卡；若是玉米面和标准粉合计50g面粉做的混合面馒头，其热量约220千卡。单纯就食用玉米面食品只是说粗粮消化的缓慢，可以控制进食的量。

个100克玉米面窝窝头的热量是248大卡，每100克玉米面窝窝头的热量是普通成年人保持健康每天所需总热量的11%。比馒头的热量能少一些。如果还没有什么概念的话，可与日常所食用的一些主食和蔬菜水果所含的热量进行对比。

克的玉米窝窝头热量为233大卡，它比馒头的热量要高很多，所以在食用的时候一定要注意食用的量，不要吃的太多，一天两三个最好。

窝窝头多是用玉米面或杂合面做成，含有丰富的膳食纤维，能**肠道蠕动，可预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生；产生饱腹感，对肥胖病人进食有利，可作为减肥食品。

杂粮饭好和杂粮米糊哪一个减肥更有效

如果是减肥的话最好还是吃杂粮饭比较好，因为杂粮粥里含的碳水化合物比较多，没有杂粮饭健康，另外还要注意运动。两餐之间适量增加蔬菜和水果的摄入。

特别是如果把杂粮煮成八宝粥，1倍杂粮要加入6-8倍的水，吃起来就更容易饱了，特别适合减肥者。

而我们说的豆类粗粮则可以补充蛋白质，如你因为减肥而拒绝肉类，就可以多食用些豆类粗粮了。减肥吃什么食物好 番茄：番茄所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。

米饭和粗粮哪个比较有营养?

你要是为了调善饮食，可以多吃粗粮。因为粗粮含有大量的不可消化纤维素，有助于得消化和身体健康；还有一些防癌物质。详细见http：//baike.baidu.com/view/640htm。但生活中的主食还是应以米饭，或面之类的小麦制品为主。

这个的话，我认为吃米饭咱们还是吃粗粮比较好的，这个对身体还是有好处的，咱们可以选择去吃。

理由一： 粗粮里面富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。 在各种主食当中，精白大米的维生素含量最低，精白面次之。

对于杂粮饭的营养价值，答案是肯定的。与普通的白米饭相比，杂粮饭更加丰富多样的营养成分，其中包含的膳食纤维、微量元素、维生素等成分更是足够亮眼。

大部分人每天都喜欢吃单一的白米饭为主食，其实吃得过于精细对身体的健康是不利的，适当吃点粗粮有利于健康。粗粮含有丰富的膳食纤维，维生素B1，维生素B2，烟酸和矿物质。

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