虚胖减肥最快的方法(虚胖怎么减肥才有效果)

一定要动

虚胖虚胖，不虚不胖，虚胖的人多数缺乏运动，因此气血虚弱，肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，没事散散步，敲敲经络、拍打肝胆经，如果是运动的话以有氧运动为基础，还要做一些力量训练。

睡前2个小时少喝水

虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。

如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。

这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

改善睡眠质量

睡觉是相当重要滴，睡不好容易肾虚，而且越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。

傍晚散散步，晚上泡泡脚后再入睡都是很好的，虚寒的人也可以泡泡温胆汤，效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦，可以用热水泡就好，别加什么中药。

多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

薏仁+芡实+山药可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出来当水喝，有生津止渴的功效。