月子杂粮有什么（月子杂粮饭有哪些杂粮）

产后吃五谷杂粮

你好，可以吃的，这个是对宝宝对你自己都比较好的，五谷杂粮的话适当的吃是很不错的食物。

这款五谷杂粮与豆类的营养米糊，是产妇最佳的营养补充。黑米、小米、玉米楂、糙米、薏米、燕麦米、黑豆、红小豆、黄豆、青豆、鹰嘴豆、红皮花生米、黑芝麻、核桃、杏仁、山药、红枣等各种食材应有尽有，保证满足您的味蕾与营养需求。

产后下奶宜多吃的食物 （1）五谷杂粮：大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。（2）肉蛋奶类：鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及*脏、牛肉、兔肉等。

产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。

吃什么谷物杂粮下奶好

五谷杂粮：大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。（2）肉蛋奶类：鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及*脏、牛肉、兔肉等。

坐月子时很多妈妈都会喝小米粥。这是因为产后妈妈身体虚弱，还要给宝宝哺*，小米粥不仅养胃，还有利于下奶。

燕麦 因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂*的妈妈们，使得喂*的妈妈们放松，同时燕麦还有催*的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。

荞麦。荞麦含有丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素，能够促进胎儿发育还能增强准***身体免疫力。尤其是其中的烟酸明显高于其他的粮食作物，并对孕期的缺铁性贫血和妊娠期糖尿病等都有辅助治疗作用。小米。

产后适合吃什么杂粮粥好 产后坐月子，产妇要多喝这三种粥，对下奶有帮助，还促进身体恢复。第一种：杂粮粥。杂粮是大家都认识的，超市里都有卖，年轻人们平时不太爱喝杂粮粥，但是这对产妇来说可是个好东西。

可以在超市买点红绿豆、麦仁、玉米片、糙米、黑豆等杂粮，跟大米一起熬制。大家都知道红豆补血，绿豆解毒，杂粮粥也会增强产妇的抵抗力，有助于产后恢复，一起熬制也有下奶的效果。

坐月子可以吃粗粮吗、能吃哪些粗粮

1、多吃粗粮，少**制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

2、产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。

3、坐月子期间女性可以吃的粗粮有小米，这种食物里面含有足量维生素和蛋白质，能够有效起到补血作用，同时还可以吃紫米和黑豆，这两种食物能够有效滋补**，促进*汁快速分泌，在加工制作的时候，都是要把食材洗干净，加入清水熬成粥。

4、玉米是一种营养价值很高的粗粮，富含各种膳食纤维，有很好的润肠通便功效。很多产后妈妈都会出现不同程度的便秘，严重的可能还会引发痔疮，此时适量的吃一些玉米，就能帮助排便，有效的缓解便秘带来的各种不适症状。

5、所以，月子期间吃粗粮，可以补充营养，但是不能完全代替精粮。而且粗粮的这种营养，主要是用来减脂的，对于提高肠胃蠕动有好处，但要说借助这种营养来让吸收成长，只能起到辅助作用。月子期间适合吃的粗粮种类有：小米。

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