什么杂粮最好食（什么杂粮在一起是最好的搭配）

五谷杂粮有哪些?

1、五谷杂粮有稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等。稻谷 稻谷，是指没有去除稻壳的籽实，在植物学上属禾本科稻属普通栽培稻亚属中的普通稻亚种。人类共确认出22类稻谷，但是唯一用于大宗贸易的是普通类稻谷。

2、五谷杂粮是指小麦、稻米、玉米等主要经济作物以及豆类、谷类和饲料作物等多种杂粮的统称。五谷杂粮中还包括不同地区的传统食品和秋季的新谷物，如黄米、红米、糯米以及各种豆、谷类等。

3、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 块茎类：红薯、山药、马铃薯等。 由于加工简单，粗粮的口感有些粗糙，但也正因为此，粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。

多吃杂粮身体好,这11种杂粮家中要常备,耐储存,还养人

红豆的营养，它含有大量的铁，它是家中最不能少的一种杂粮。红豆的吃法多种多样，熬粥，炖汤，做馅、做包子等等。尤其是熬粥，那是必吃的主食。

小米手机营养成分全并且平衡，含有大量的碳水化合物、身体所必须的不饱和脂肪、维生素b族片、维生素及钙、镁、*、钾等多种氨基酸。

常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、*炎、糖尿病、癌症、*炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。

杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。

燕麦 燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

我认为应该更好。吃粗粮很好。多吃粗豆对我们的健康有好处。越来越富有的人以大米、白面和其他精制谷物为基本食物，而缺乏粗粮来表达各种不适。有许多粗粮，如玉米、红薯、玉米、黑米、全米饭、大豆、，马铃薯、玉米等。

大家有什么好吃的粗粮零食推荐吗?

1、姐馋粗粮玉米酥 姐馋粗粮玉米酥非常的吃，酥酥脆脆的，有蜂蜜红糖和花生芝麻味儿的，味道一级棒，是那种老式小零食，而且配料也非常的干净，添加发货速度很快，都是**包装也非常的干净卫生，吃起来非常的方便。

2、Perfect Earth有机糙米饼 Perfect Earth有机糙米饼来自泰国，它有**、奇亚籽、抹茶海苔三种口味。它的味道虽然比较淡，但却有沁人心脾的糙米香。咬上一口，闭上眼睛仿佛身处阳光下的稻田。

3、这款老式零食是粗粮米果，也是很多70、80后的记忆中好吃的小零食，吃上一口又酥又香，采用玉米、燕麦、荞麦、黑米、小米、高粱、黑豆等9种粗粮制作，非油炸，更健康，营养也均衡，而且口味也非常丰富。

4、作为一个零食爱好者，我吃过很多超级好吃又不腻的零食。以下是其中一些推荐：坚果混合：将各种坚果混合在一起，如核桃、杏仁、腰果等，可以提供丰富的口感和营养，而且不会感到油腻。

5、不得不承认，身为吃货星人完全离不开零食。我还没到冬天就必须像松鼠一样提前囤点零食了。

6、独角兽五黑饼 东北玉米饼 优形鸡胸肉丸 优形即食鸡胸肉 PHD能量棒 减脂期多吃些粗粮对身体有好处，五黑饼算是口感很好的减脂食物了。

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