午睡多久好(午睡安全教育ppt)

午睡时间15~30分钟比较好。

有研究指出，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，一般人需要入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑各中枢神经活动抑制加深，脑组织中毛细血管血流减慢，体内代谢逐渐减少，因而一旦进入深睡眠状态，深睡时间不是很长，要求突然醒来，人就会感到周身不舒服，甚至更加困倦，所以中午能睡15~30分钟，有利于下午以良好状态投入工作。